Nieuwsbrief februari

Lieve allemaal,

De tijd gaat al zo snel en dan is februari ook nog een korte maand!

Maar wel heerlijk dat we weer de 'goede' kant opgaan. Meer licht doet mij in ieder geval altijd goed! Hierbij de nieuwsbrief van februari.

Pilates is overal!

Waar je ook bent, Pilates en bewegen is overal! Martine liep door Zutphen en moest aan mij denken toen ze dit beeld zag. Ik volg je overal Martine!

Jij mag deze maand het betaalverzoek negeren! GEFELICITEERD!

Blijf vooral jullie foto's over/tijdens/na het sporten sturen! Leuk voor de nieuwsbrief en je maakt ook nog eens kans op een maand gratis trainen!

Oefening van de maand

De super(wo)man is een hele goede oefening om je corespieren op een veilige manier te trainen. Als je rugklachten hebt kan deze oefening ook veel voor je doen. Er zijn een paar belangrijke aandachtspunten:

  • Span je buikspieren heel goed aan
  • Je kunt leunen op je hand, maar als je last hebt/krijgt van je pols, ook op je knokkels.
  • Houd je bekken goed recht. Je kunt je been hoger krijgen door te gaan hangen, maar dat is niet de bedoeling
  • Houd je nek in lijn met je romp, dus ga niet naar voren kijken.
  • Probeer je schouders laag te houden. Dit is moeilijk, maar probeer het zoveel mogelijk.

Agenda

  • Zondag 25 februari, 20:00 uur: relaxercise
  • Goede Vrijdag 29 maart, gewoon les
  • Tweede Paasdag 1 april, 09:30 uur: Grease Special, 's avonds geen les

Verlengen verlengen verlengen

Ja, jullie horen het me vaak zeggen: 'maak jezelf lang', 'verleng je lichaam'. Het is niet alleen belangrijk om je spieren op kracht aan te spreken, maar ook om je spieren te verlengen en te werken aan je houding. In de loop van de tijd hebben we allemaal wel de neiging om wat in elkaar gezakt te gaan staan. Lekker blijven verlengen dus, op jouw manier en niet voorbij je grenzen!

Niet vergeten....

Zondag 25 februari geef ik een extra relaxercise les. Deze les is voor iedereen geschikt en je mag de link ook doorsturen naar vrienden en familie. Na afloop voel je je hopelijk heerlijk ontspannen en slaap je hopelijk als een roos (of als een kat?).

Grease special

Op maandagochtend 1 april, 2e Paasdag, geef ik een Grease Special! We gaan dan heerlijk genieten van deze fantastische muziek die altijd positieve energie geeft! Wat houdt het in? Drie kwartier lang gebruiken we (bijna) alle songs die in de musical voorkomen. Het ene nummer is perfect voor een conditionele oefening, het andere nummer voor pilates of een krachtoefening. Kortom, we doen van alles door elkaar en gebruiken alle spieren! Natuurlijk kun je heerlijk meezingen en eindig je met een grote glimlach op je gezicht! 

TIP

Wil je de link voor de online lessen graag naar je email doorsturen?

  • Stap 1: de link kopiëren

Houd je vingertop even op de uitnodiging, dan wordt deze grijs (zie hieronder). Klik vervolgens op de twee rechthoeken op elkaar (zie de rode cirkel hieronder), dan wordt de link gekopieerd.

Je kunt ook alleen op de link zelf drukken (de blauwe tekst), dan wordt de link meteen gekopieerd.

  • Stap 2: de link naar jezelf mailen

Open je mail op de telefoon en maak een nieuw mailbericht aan. Houd je vingertop weer even op het nog lege tekstvak van je mail en klik op: plakken. Nu staat de link in je mail en kun je de mail naar je eigen mailadres sturen.