Nieuwsbrief augustus
Lieve allemaal,
Ik hoop dat jullie allemaal net zo'n fijne zomer hebben gehad als ik, mijn vakantie was heerlijk! En ook al zitten we bijna weer in de maand september, het weer blijft nog even mooi en misschien kun je nog wat lesjes vanuit de tuin of het balkon meedoen!
Heerlijk om nog even van het zonnetje te genieten. In deze nieuwsbrief weer de nieuwste info en een korte impressie van de strandles.
Veel leesplezier!
Opnieuw onder de aandacht: attributen
Om de lessen gevarieerd en uitdagend te houden gebruik ik regelmatig een attribuut. De meest gebruikte spullen:
- 2 gewichtjes (van 1 kilo bijvoorbeeld)
- 1 groot gewicht (een kettlebell b.v. van 3/4 kg)
- Een elastiek
- Een balletje
Bij de Flying Tiger, Action, Decathlon, Aldi enz. kun je spullen vinden voor een redelijke prijs. En natuurlijk kun je het ook altijd met huis-tuin-en keukenmiddelen oplossen!
Zomerkiekjes
De afgelopen weken heb ik weer veel leuke foto's van jullie ontvangen. Linksboven en linksonder zie je mij, met daarnaast Sophie in de hangmat, de Grand Prix met Ingeborg en Celestine, steppen met Elly en wandelvakanties met Britta en Marc en Henny. Superleuk weer om al die activiteiten van jullie te zien!
Samen sporten!
Yvonne, Latifa, Anneke en Linda hebben samen met twee vrienden in de achtertuin van Yvonne een les meegedaan! Zo gezellig. Ik kreeg onderstaande foto's van ze binnen en werd er helemaal vrolijk van! Dames, dank voor jullie enthousiasme en bijdrage en GEFELICITEERD! Jullie mogen alle vier 7,50 inhouden op het lesgeld!
Agenda
Zondag 29 september 20:00 uur: Relexercise
Heerlijk rekken, ontspannen en tot rust komen. Daarna slaap je als een roosje! De les is gratis toegankelijk voor alle leden en vrienden en familie.
De strandles
Wat was de strandles weer een feestje! Ondanks het grillige weer konden we buiten trainen. Marjon Molenaar van strandtent Venti zette letterlijk haar deuren voor ons open en op het terras stonden we heerlijk beschut tegen de wind. Na afloop hebben we onder het genot van een kopje koffie bij kunnen praten. Hieronder een korte foto-impressie!
Oefening van de maand: de deadlift
Ik geef toe, het is nou niet de meest vriendelijke naam voor een oefening, maar ondanks dat is het een hele goede oefening die je rustig kunt opbouwen! We doen deze oefening ook met regelmaat in de les. Er zijn verschillende variaties, maar wij doen meestal de 'Romanian deadlift'. Hoe gaat de oefening in zijn werk?
- Pak twee gewichtjes of een halterstang.
- Ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte
- Buig je knieën licht
- Breng je heupen naar achteren waarbij je je rug recht houdt en je borst naar voren
- Laat het gewicht langs je benen naar beneden gaan
- Gebruik hierbij bewust de achterkant van je benen en je bilspieren
- Duw je heupen naar voren om weer rechtop te komen.
De komende lessen zal ik de oefening met regelmaat doen en aanwijzingen geven voor een correcte uitvoering.
Op het internet kun je veel info vinden over de deadlift, zoals bijvoorbeeld hier.
